1. به جای «متاسفم» بگویید «متشکرم»
من عادت وحشتناکی دارم که همیشه "متاسفم" بگویم. وقتی نیاز دارم کسی حرفش را تکرار کند یا با غریبه‌ای برخورد می‌کنم، «متاسفم» می‌گویم، و به خاطر دیر کردن یا اشتباه کردن خیلی عذرخواهی می‌کنم. در حالی که "متاسفم" فقط یک کلمه است، زبان می تواند بر طرز فکر و احساس ما در مورد خود تأثیر بگذارد، و به ویژه به زنان آموزش داده می شود که با تحقیر خود مودب باشند. به جای «متاسفم»، سعی کنید آگاهانه بگویید «متشکرم». "ممنان از شکیبائی شما!" به جای «ببخشید که دیر شد!» روش دیگری برای تمرین قدردانی است، اما همچنین روشی ثابت برای مهربانی با خودتان است. وقتی اشتباهی مرتکب می شوید یا احساسات طرف مقابل را جریحه دار می کنید، گفتن عذرخواهی در روابط بسیار مهم است، اما ابراز قدردانی می تواند حتی مهم تر باشد.توسعه و موفقیت
2.قبل از خواب فضای خود را مرتب کنید
می دانم، می دانم: آخرین کاری که می خواهید در پایان یک روز طولانی انجام دهید، تمیزی است (وحشت!). اما ظروف داخل سینک یا لباس‌های شسته شده روی صندلی (همه ما همین یک صندلی را داریم)، می‌تواند از احساس آرامش کامل هنگام خواب در شب جلوگیری کند یا ممکن است از روز بعد استرس ما را بیشتر کند. به هم ریختگی در فضای شما می تواند به درهم ریختگی در ذهن شما تبدیل شود، بنابراین پنج دقیقه اضافی قبل از خواب را به کار کردن ماشین ظرفشویی اختصاص دهید، پیشخوان آشپزخانه را پاک کنید و هر کاغذ یا لباسی را که در اتاق خواب انباشته شده است تمیز کنید. یک اتاق خواب کمتر به هم ریخته می تواند به شما کمک کند شب بخوابید، در حالی که یک آشپزخانه تمیز می تواند صبح روز بعد شما را شادتر کند.9 برنامه رایگان و خوب
1. به جای «متاسفم» بگویید «متشکرم»
من عادت وحشتناکی دارم که همیشه "متاسفم" بگویم. وقتی نیاز دارم کسی حرفش را تکرار کند یا با غریبه‌ای برخورد می‌کنم، «متاسفم» می‌گویم، و به خاطر دیر کردن یا اشتباه کردن خیلی عذرخواهی می‌کنم. در حالی که "متاسفم" فقط یک کلمه است، زبان می تواند بر طرز فکر و احساس ما در مورد خود تأثیر بگذارد، و به ویژه به زنان آموزش داده می شود که با تحقیر خود مودب باشند. به جای «متاسفم»، سعی کنید آگاهانه بگویید «متشکرم». "ممنان از شکیبائی شما!" به جای «ببخشید که دیر شد!» روش دیگری برای تمرین قدردانی است، اما همچنین روشی ثابت برای مهربانی با خودتان است. وقتی اشتباهی مرتکب می شوید یا احساسات طرف مقابل را جریحه دار می کنید، گفتن عذرخواهی در روابط بسیار مهم است، اما ابراز قدردانی می تواند حتی مهم تر باشد.توسعه و موفقیت
2.قبل از خواب فضای خود را مرتب کنید
می دانم، می دانم: آخرین کاری که می خواهید در پایان یک روز طولانی انجام دهید، تمیزی است (وحشت!). اما ظروف داخل سینک یا لباس‌های شسته شده روی صندلی (همه ما همین یک صندلی را داریم)، می‌تواند از احساس آرامش کامل هنگام خواب در شب جلوگیری کند یا ممکن است از روز بعد استرس ما را بیشتر کند. به هم ریختگی در فضای شما می تواند به درهم ریختگی در ذهن شما تبدیل شود، بنابراین پنج دقیقه اضافی قبل از خواب را به کار کردن ماشین ظرفشویی اختصاص دهید، پیشخوان آشپزخانه را پاک کنید و هر کاغذ یا لباسی را که در اتاق خواب انباشته شده است تمیز کنید. یک اتاق خواب کمتر به هم ریخته می تواند به شما کمک کند شب بخوابید، در حالی که یک آشپزخانه تمیز می تواند صبح روز بعد شما را شادتر کند.9 برنامه رایگان و خوب
فیلم و سریال